15 octobre 2022


Maintenir son niveau de performance pendant les périodes de repos – pour les athlètes professionnels et amateurs

Avec le temps qui se rafraîchit et les sports d’été qui achèvent, les athlètes professionnels et amateurs se préparent à faire une transition. Qu’une équipe poursuive ses activités à l’intérieur ou mette un terme à une excellente saison, tous veulent savoir comment maintenir son niveau de performance et sa santé physique pendant ces périodes de repos.

Voici quelques conseils utiles pour vous aider à maintenir votre niveau de performance pendant la période hors saison :

Repos et récupération

Il est important de prendre le temps de se reposer et de récupérer pendant la période hors saison. Cela est vrai non seulement pour les athlètes amateurs, mais plus spécialement pour les athlètes professionnels. Si vous avez travaillé fort et avez soumis votre corps à beaucoup de stress, alors la période hors saison est le moment idéal de se concentrer sur votre récupération, notamment avec un bon repos et un sommeil réparateur. Pendant votre saison sportive, vous devez souvent vous lever très tôt pour vous entraîner et toute cette activité physique est épuisante pour le corps. Dans le cadre de votre routine hors saison, privilégiez un sommeil de qualité durant les mois froids alors qu’il est plus difficile de s’entraîner à l’extérieur.

Améliorer vos habitudes alimentaires

La période hors saison peut être le moment idéal d’améliorer vos habitudes alimentaires et d’apporter des changements permanents à votre alimentation. S’assurer de manger des aliments nutritifs et privilégier une saine alimentation est une excellente façon de se préparer en vue de la prochaine saison et de s’assurer de pouvoir poursuivre ses activités courantes lorsque les belles températures reviendront. Adopter une alimentation nutritive aide également à avoir un meilleur sommeil, ce qui favorisera la récupération après les activités musculaires intenses de la saison régulière.

Restez actif!

Même si les périodes de repos sont importantes, vous devez tout de même trouver des façons de bouger. Vous voulez conserver les bienfaits du travail accompli durant la saison, alors assurez-vous de demeurer actif. Les séances d’entraînement n’ont pas à être intenses; il peut s’agir de brèves sorties de course ou de marche, de séances de yoga ou toute autre activité à faible impact pour vous faire bouger. Pour les athlètes professionnels, c’est le moment de s’assurer de la qualité de l’exécution des mouvements lors des séances d’entraînement — assurez-vous d’exécuter vos exercices correctement afin d’éviter des blessures.

Travailler avec un thérapeute du sport!

Ne faites pas que vous reposer, améliorez votre condition! Utilisez la période hors saison pour soigner vos blessures et les douleurs qui vous ont suivi pendant la saison. La thérapie du sport est pour tous et l’objectif d’un thérapeute du sport agréé est d’aider les clients à reprendre leurs activités courantes, qu’il s’agisse de participer à des compétitions sportives ou encore simplement un aller-retour jusqu’à la boîte aux lettres. L’approche adoptée par les thérapeutes du sport qui combinent les exercices thérapeutiques à la thérapie manuelle est reconnue pour aider à réduire considérablement la douleur, améliorer les compétences physiques tout en réduisant les risques de se reblesser. Prendre soin de vos blessures chroniques vous aidera à prévenir les blessures durant la prochaine saison. La période hors saison est le moment idéal de vous tourner vers la thérapie du sport et de découvrir comment les thérapeutes du sport peuvent vous aider à reprendre votre routine et les activités que vous aimez tant.

Pour découvrir comment la thérapie du sport peut vous aider, consultez notre site Web. afin de trouver un thérapeute du sport près de chez vous! Restez à l’affût des dernières nouvelles concernant l’ACTS en nous suivant sur Instagram, Facebook et LinkedIn!